15 نصيحة هامة لمرضى القولون العصبي في رمضان

نننصحكم باتباع هذه التعليمات للتخفيف من أعراض القولون العصبي خلال شهر رمضان :
– الإفطار بتناول حبة أو 3 حبات من التمر مع كأس .
– تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين، لتمهيد دخول الطعام للجسم.
– تجنب تناول الماء البارد.
– تأخير السحور قدر الإمكان حتى وقت الإمساك.
– محاولة التخلص من الفضلات يومياً، والتأكد من تناول الملينات في حال ظهور أعراض الإمساك ليوم واحد واكثار السوائل .
– الاعتماد على الزبادي واللبن  في السحور أو بعد الإفطار.
– الحرص على الابتعاد عن المقليات والتوابل والصلصات القوية لانها غير صحية .
– الحرص على تواجد كل أدوية الطوارئ في حقيبة المريض، إذا كان مدعواً إلى الإفطار.
–  ممارسة رياضة المشي يومياً بعد الإفطار بساعة؛ لمساعدة المعدة على الهضم , وبما ان هناك دول فرضت حظر التجول بعد الفطور فيمكنكم ممارسة بعض الحركات الرياضية في المنزل .
– الحرص على تناول المكسرات.
– الحرص على تناول مشروب عشبي بعد الإفطار بنصف ساعة.
– تناول  الخضروات والألياف في مكونات الطعام.
– تناول شيء كل ساعتين من الإفطار وحتى الفجر.
– تناول كميات كبيرة من الماء.